脚痩せは本当に難しいの？②

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脚痩せは本当に難しいの？②

脚痩せをするためには正しい歩き方しましょう。

歩いている時の重心は
足の親指、小指のどちらにかかっていますか？

小指だとしたら今すぐにでも意識して直すようにして下さい。

靴のかかとの外側がすり減っている状態ではないでしょうか。

靴やヒールが足に合わないことも原因の一つですが、
そういうクセが付いていて骨盤が広がっている場合もあります。

この状態だとお尻が下がって見えて
太ももとの境もなくなり、
メリハリの無いヒップライン、下半身になってしまいます。



むくみを解消しましょう。
むくみは主には塩分の摂り過ぎや血行不良、
筋肉があまり活動していない(同じ姿勢で長くいる)状態の時に起こります。

日頃、塩分を摂り過ぎていると感じている場合は、
まずはその摂取量を抑えます。

食事の塩分量に気をつけることも重要ですが、
スナック菓子などの食べ過ぎはもってのほかです。

冷え性などで血行不良の時にもむくみは起こります。
冷え性は末端の毛細血管まで血流が行き渡らない状態なので、
それを解消するためには元にある大きな血管を温めてあげる必要があります。

足の付け根あたりを温めてあげると良いでしょう。


足の筋肉をあまり動かさない状態、椅子に座りっぱなしでいることは
もちろんむくみに繋がるのですが、
足の筋肉量が少ない場合にもむくみの原因になります。


むくみ対策の栄養素としてカリウムがあります。
体内の水分調整や利尿作用に働きかけ、むくみ減少の手助けをしてくれます。

きれいに脚やせしたいですね。

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