太ももはスクワットで細く

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太ももはスクワットで細く

とにかく早く太ももを細くしたい！

そんな方にはリンパマッサージとスクワットを
取り入れる方法が効果的です。

スクワットは太もも下半身痩せというよりは、
下半身の引き締めに効果的でしょう。

スクワットをする事で、
太ももはもとより、ふくらはぎ、ヒップなどを引き締め、
美しく理想的な下半身、足のラインになる事ができます。

逆に足、太ももの筋力アップを目指すときは、
これを無理なく行えるようになったら回数、
セット数を徐々に増やしていきます。



スクワットのやりかたは、腕を頭の後ろでくみ、
肩幅よりも少し広めに足を開き、背筋をピンとの伸ばします。

そして背筋をのばしたまま、ゆっくりと腰を下げていきましょう。
太ももが床と水平状態になったら腰を上げていきます。

太もも下半身のダイエットで引き締めを目標とする時は、
10回を1セットで1日2セットとしましょう。

はじめから無理をすると筋肉痛になり、
その筋肉痛を繰り返してしまうと
筋肉が肥大し筋肉太りにもなりかねないので、
回数は無理なく楽に行える範囲がベストです。


また、スクワットで太ももの引き締めを目指す場合は
足の裏を全面、床につけた状態でやり、

ふくらはぎの引き締めは、
かかとをあげた状態で行うと効果があります。

体を動かすことで心身共に綺麗になり、
健やかな日々を送れるはずです。


下半身、太ももが気になる方は是非、参考にしてください。

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タグ：リンパマッサージ　スクワット 脚やせ